Råd for EREKSJONSPROBLEMER

Ereksjonsproblemer, ereksjonssvikt og impotens er alle uttrykk som

brukes om samme tilstand. Det betyr at man ikke får tilstrekkelig

ereksjon, ereksjon uteblir eller at man får ereksjonsproblemer under

samleie. 30 til 50 prosent av norske menn i fra 40 årsalder har dette 

problemet men det heller ikke uvanlig at det oppstår i yngre alder.

I noen tilfeller er det fysiske forklaringer på det men i mange tilfeller 

er det også psykisk relatert. Det kan også starte med at det er en 

fysisk årsak som ikke blir undersøkt og som etterhvert også blir mer

og mer psykisk relatert.

Fysiske og psykiske årsaker:

I de fysiske tilfeller kan det være lavt testosteronnivå, hormonmangel,

hjerte-kar sykdom, lavt stoffskifte, infeksjoner, diabetes og sykdommer

i blodårene,prostataproblemer,overvekt samt problemer etter en

blodpropp i hjernen.

I de psykiske tilfeller kan det være stress, prestasjonsangst, sjalusi,

usikkerhet, sjenanase, vanskeligheter med å være til stede i nuet,

konflikter i parforholdet, uro, tretthet og psykiske problemer som

f.eks depresjon for å nevne noe av det.

Hvem kan jeg snakke med ?
Til tross for den høye statistikken så blir det forsket lite på det, og det

er fortsatt et tema som blir skjøvet under teppet og snakket minimalt om.

I det mannlige fellesskap og samhold er det noe som sjelden eller aldri

blir pratet om ennå hvor vanlig det er. Dette fordi det kan føles som noe

veldig intimt, sårt eller pinlig og snakke om.

De som er åpne om ereksjonsproblemer erfarer ofte at eldre menn

er lettere å åpne seg for å snakke med.

Hvis ereksjonsproblemet er psykisk relatert kan en lege henvise til 

en samtaleterapeut som man kan gå til med eller uten partner.

Man kan også bruke den private sektoren som NFKS

( Norsk forening for klinisk sexologi) som godkjenner spesialister

i klinisk sexologi. De finner du under kategorien kompetanse hvor

hvor du kan laste ned oversiktslisten over godkjente sexologer.

De har rådgivning for seksuelle problemer og forhold.

http://www.klinisksexologi.no/wordpress/

De mest vanlige behandlingsformene hos en samtaleterapeut er da
"Interpersonlig terapi" som er en behandligsform som går ut på å 

snakke om forhold man har til andre mennesker og viktige hendelser 
i livet.

"Psykoseksuell terapi" hvor terapeuten lytter til dine problemer og 
kommer med råd, eller "kognitiv atferdsterapi" hvor du kan få hjelp
til å få et mer bevisst forhold til uheldige tankemønstre samt finne
metoder til å takle problemer og utfordringer.

I en liten studie ble det vist at 8 av 10 menn som gikk til interpersonlig
terapi ble bedre etter ett år.

Fysiske hjelpemidler

På internett kan du finne flere tilbud på tabletter og utstyr som skal 
hjelpe, men dessverre så er det mye useriøst å få kjøpt så en lege 
er å anbefale både til råd, veiledning og riktig dosering av dette.

Man får ikke kjøpt tabletter reseptfritt, og det finnes heller ikke på 
blå resept enda hvor mange som har dette problemet. 
Tabletter man får på resept fra lege er dyre men effektive.
Noen tror man vil gå rundt med ereksjon ved å ta en tablett men
det stemmer ikke. Man vil få en vanlig reisning ved opphisselse/
sexlyst og det finnes tablett varianter som er korttids eller 

langtidsvirkende.

Råd til den som har ereksjonsproblemer

Mange menn føler at manndommen er selveste penis og når den 
ikke virker som man ønsker så forsvinner mye av følelsen eller 
identiteten i det å være mann. Dette er selvfølgelig en instinktiv
følelse men også et godt plantet trossystem som ligger hos de 
fleste menn. Du er overhodet ikke alene om å ha denne følelsen
og millionvis av menn opplever akkurat det samme som deg. 
Et trossystem er heldigvis noe man kan endre på om man er 
villig til å se ting i et større og nytt perspektiv selv om dette 
ikke alltid er en like enkel oppgave.

Mennesker knytter seg hele tiden opp i mot identiteter fordi vi tror
det skaper trygghet. Uansett hvor godt det føles å ha en identitet så 
har de fleste identiteter en ting til felles og det er begrensninger. 
Og her kommer ego inn. Egoet kan være din indre negative stemme
 som forteller deg en masse negative ting som f.eks at du ikke 
er god nok, at du ikke presterer ønskelig for partneren din, etc. 
Dette er noe av egoet, men ego er selvfølgelig også mye mer
en det. Klarer man å observere tankene i stedet for å lytte å ta
del i de når tankekjøret kommer så er man kommet et godt stykke vei 

hvor tankene ikke er verten i selskapet lenger men essensen i deg er.

Aksept er kanskje noe av det viktigste du kan gi til deg selv når du 

opplever ereksjonssvikt det samt gi slipp på negativt tankekjør og 
frustrasjon.

Opplever man at det er lettere å få ereksjon når man ser porno 
alene så er dette helt vanlig fordi prestasjonsangst er som blåst 
vekk når man ikke føler at man må prestere noe for en partner. 

Men porno er også noe som er med på å styrke prestasjonsangst når

man skal utføre et samleie fordi det skaper et bilde på noe som ikke 
stemmer overens med realiteten. I tillegg fjerner porno alt som har 
med hellighet til kropp og sex. Porno er som junkfood det er noe 
verken kropp eller sinn  egentlig vil ha mens tantra er mere som
slowfood noe som kan føles som balsam for kropp og sinn og som
metter mye lenger.

En partner som er i balanse med seg selv vil ikke ha noe problem 
med å forstå din situasjon og vise tålmodighet når det trengs. 
Har man en partner med liten seksuell selvtillit eller annen ubalanse
så kan det være lurt å ta en samtale for å berolige og fortelle partneren
at dette ikke har noe med hun/han å gjøre. 
Det kan være lurt å ta denne samtalen når dere ikke har planlagt sex 
slik at det ikke blir fokuset eller energien som blir tatt med inn i den intime
stund.

Råd til partner

Det er viktig å kunne se ting med nye øyne og ikke sammenligne med

det gamle eller tillærte. Filmer, digitale medier, samfunn og medmennesker

kan være med på å romantisere parforhold og sex.

Et parforhold kan fungere utmerket selv om det kommer situasjoner hvor

sexen ikke alltid blir slik man har sett for seg.

Ereksjonsvikt er ingen sykdom det er bare en annen måte og oppleve

intimitet på i perioder når medikamenter ikke blir brukt.

I noen tilfeller trenger ikke partner å ta medikamenter for få reisning,

men han vet aldri med sikkerhet om han får reisning eller ikke.

Det er da helt naturlig at din partner vil ha perioder hvor han forsøker uten

og i de perioder er det viktig med tålmodighet og mye kjærlighet.

I glansbildenasjonen hører man sjelden noen snakke åpent om personlige

problemer, og ereksjonsproblemer er dessuten noe som føles veldig privat.

Har dere et forhold med god kommunikasjon vil du antakeligvis være hans

viktigste støtte, fortrolige og samtalepartner også når det gjelder dette temaet.

 

Råd til par

Kommunikasjon, åpenhet, tillit og tålmodighet er viktige og gode verktøy

for å bygge et behagelig og godt sexliv. Desto mer åpen man tør å være 
jo mindre slipper man å lure på noe. Har man sex sjelden legger det et 
større press på mannen ved at han føler at han da må klare å prestere 
denne ene sjeldne gangen, så å ha sex oftere anbefales siden det fjerner
mye av stresset rundt situasjonen.

Når man velger å være intim så gjør den intime stunden til noe mer en 
sex.Et ryddig rom med levende lys, røkelse og avslappende musikk kan
være en god start på en fin intim stund som begge kan bidra til å ordne i 
stand til. Det er viktig for begge å være tilstede i nuet og ikke la 
tankestrømmer om bekymringer, stress eller hverdagslige

tanker forstyrre energien. En god måte på å være til stede i nuet på når 
man er intim er å starte med  berøring, enkel massasje, felles meditasjon 
eller bare ligge nakene inntil hverandre å nyte synet av partneren. 
Noen ganger kan dette lede til sex andre ganger ikke, men ikke ha sex
fordi man føler man må. Opplever man ereksjonsvikt under samleie så 
kan oralsex være en løsning eller man kan ta en liten pause med gode
ord og berøring av hud og hår. I noen tilfeller tar man opp igjen sexen
etter pausen hvis det føles riktig, eller man kan ligge nakene å holde
rundt hverandre, det er også en fin måte og avslutte en intim stund på. 
Hvis en av dere føler behov for å prate om opplevelsen eller andre tanker
som dukket opp under den intime stunden så sett av tid til det også.

Tantra og ereksjonsvikt

Den seksuelle selvtillit kan ha mye å si når det gjelder psykisk relatert
ereksjonsvikt, og det finnes flere metoder innen tantra som er med
på å styrke og bygge opp den seksuelle selvtillit slik at den er i balanse.

Yoga, knipeøvelser, tantramassasje,lingammassasje, seksuelle 
healingmetoder, seksuelle øvelser, pusteteknikker og meditasjonsøvelser 
er gode tantriske metoder man kan lære seg til å bruke.

Meditasjon

Mange av de som har erfart ereksjonsvikt kan beskrive at det som 
oppleves fysisk når ereksjonsvikt inntrer er ofte en følelse av 
nummenhet og følelsesløshet i penis. De psykiske virkningene 
kan være et tankekjør som settes i gang hvor man f.eks føler at

man ikke har kontroll over egen kropp, at man ikke er god nok, 
man skuffer partner, undring over hva som skjer med penis, 
følelsen av håpløshet, frustrasjon, sinne, sårbarhet, etc. 
Ereksjonsvikt kan sette i gang nesten er form for "kjedereaksjon" 
av negative tanker og energier som man påfører seg selv, og igjen
kan dette føre til at man tar avstand fra egen kropp bevisst eller 
ubevisst. I meditasjon kan man bli bevisst på forholdet man har til 
egen seksualitet og kjønn, og det kan være overraskende det som 
dukker opp av bilder eller følelser. Det er viktig og akseptere disse 
følelsene og bildene i dette møte man har med seg selv. 
Kjærlighet, empati, forståelse og et åpent og ikke dømmende sinn 
er byggeklosser man trenger på veien til balanse og personlig vekst. 
Har man er partner man føler seg forstått og trygg på kan man gjøre 
øvelsen samtidig, hver for seg og dele erfaringene fra meditasjonen

etterpå.

Meditasjonsøvelse

Når man utfører en meditasjon anbefales det at det er minst to timer 
siden man spiste sist slik at energiene er mest mulig målrettet 
meditasjonen og den indre opplevelsen.
Husk å skru av digitale medier og mobiltelefoner og sørg for at du sitter 
på et uforstyrret sted. Man kan godt gjøre øvelsen naken i et varmt, 
ryddig rom med dempet belysning og noen telys. Dette for å markere 
at du du trer inn et rom som representerer økt bevissthet, forståelse
og indre ro. Gjør øvelsen sittende slik at alle energier kan flyte fritt i kroppen.

Hvis du gjør øvelsen med en partner kan dere sitte ovenfor hverandre å 
starte med å sitte i stillhet å kikke hverandre inn i øynene 5 minutter 
før meditasjonen starter.

1. Lukk øynene og bli bevisst på din naturlige pusterytme.

2. Pust dypt og sakte og på hver utpust gir du slipp på tanker,
 stress eller bekymringer.

3. På innpust ser du for deg at du puster inn ro og kjærlighet.

4. Legg en hånd på ditt hjertet og en hånd på ditt kjønn.

5.  Se for deg at pusten sirkulerer mellom kjønn og hjertet.

6. Se for deg ditt kjønn og slik det ser ut nå. Bruk minst 5 minutter
 eller mer til dette og observer de bilder, tanker og føleleser som kommer.

7. Se for deg at du blir/er ditt kjønn og observer det som dukker opp.

8. Bli bevisst på pusten igjen og pust rolig.

9. Lukk opp øynene og ta bevisstheten tilbake i rommet du er i og sitt 
noen minutter i stillhet og reflekter over meditasjonsopplevelsen.

Gjør du øvelsen med en partner avslutter dere etter å ha gjennomført 
alle punktene med å holde rundt hverandre før dere innleder til eventuell 
samtale/deling hvis det føles riktig.

Lykke til på din tantriske vei....